Tienes que hacer una imagen o un montaje de las dimensiones 3000 x 200 píxeles y de 300 kb como máximo y de formato PNG o JPG y cuando la tengas, te metes en tu cuenta y, arriba en el centro le das a herramientas/ envía tu tema, y allí seleccionas las características y, en cuanto esta sea aceptada, se podrá seleccionar.

Espero que te sirva ;)